22時に眠るから、良質な睡眠をとるために19時までに食事は済ませたい。 遅い時間に食事をする程、内臓の負担になるし、もう寝るだけなのにエネルギーを補給しても、使われないから、内臓脂肪のもとになるだけだし。 世の中でファスティングやオートファジー…