整えるなら睡眠から

現在一時的にお仕事で帰宅時間が22時を過ぎる日が続き、就寝時間が遅くなって、慢性的な寝不足に陥っているけれど、その前までは22時就寝を実践していた。（週明けには元の生活習慣に戻すことができる予定。この記事は帰宅途中の電車の中で書いている。）

22時就寝を2週間程実践した結果、わたしは22時にベッドに入るとだいたい22時半前に眠りに落ちて、自然と必ず5時半に目が覚めることがわかった。（目覚まし時計は使っていない）

それを踏まえ、本当に8時間睡眠時間が必要なのかと、少し調べたところ、7時間睡眠の人の寿命が一番長いという研究結果を見かけた。

最適な睡眠の量は、人それぞれだと思うが、自然と早めに目が覚めるので、もしかしたらわたしも7時間睡眠でもよいのかもしれないと思っている。週明けから少し最初に決めたスケジュールを変えるかもしれない。

さて、2週間程、睡眠時間をきちんと確保していたところ、帰宅後、早く眠らねばならないので、ブログの更新が滞ることにはなったが、自分の生活の中のありとあらゆることが整っていくのを感じた。

実は年明けから夜中に1時間おきに目が覚めてよく眠れない日が続き、体が重く怠く、ぐったりとしたまま日々を送っていたところ、4月中旬に出勤途中の電車の中で、ざあっと血の気が引いて気分が悪くなり、1日お休みをいただく事態となった。今後そのようなことがないように生活を改善せねばと、今回まず睡眠をきちんと取ることから変えようとしているのだが、自分では、まず睡眠から整えようとしたことは正解だったと感じた。

自然と睡眠以外のことも整っていくのは、脳がクリアーになって、取捨選択に無駄がなくなっていくからだろうか。

これから寝室の環境をより快適に整えて（もともとマットレスや枕は買い替え時だった）、毎日きちんとした人生を送ることができる人になりたい。