20時台にお風呂に入って22時には眠りたい。

毎日、朝6時に起きるので、8時間睡眠を確保するために、遅くとも20時台にはお風呂に入って、22時には眠りたい。お風呂でゆっくり疲れをとって、きちんと睡眠をとらないと、翌日のお仕事（とても頭を使うから、睡眠不足で頭が働かないなどもってのほかで、常にクリアーな状態にしておきたい）にも差し支えるし、ひいては体調を崩すことにもつながるから。

ついついお仕事が終わった後、だらだらしてしまったり、疲れて2時間くらい寝込んでしまったりして、お風呂に入る時間が遅くなって、眠りにつく時間も遅くなってしまうことが多いから、よくないなあと思っている。

よくないと思っているのに変えられないのは、ただのダメな人なので、電車がとまって帰りが遅くなってしまった等のやむをえない事由がある場合を除いて、今後遅くとも20時台にはお風呂に入って22時には眠って6時に起きる規則正しい生活をする。